الدرس الرابع: الصحة النفسية وتقبُّل الذات
- الصحة النفسية: تُعرَّف الصحة النفسية (Mental Health) بأنها حالة من الرفاه (Wellbeing) تمكِّن الأفراد من التكيُّف مع ضغوطات الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم والعمل الجيد، والإسهام في مجتمعهم.
- الصحة والغذاء المتوازن: فالصحة النفسية والجسدية بشكل عام لا تقتصر على الخلوّ من الأمراض، بل تشمل الحصول على تغذية متوازنة، وممارسة الأنشطة البدنية، والنوم الجيد، وغير ذلك من العوامل المرتبطة بالصحة.
- القيم الإيجابية والمشاركة والارتباط بالمجتمع: يعدُّ شعور الفرد بالارتباط الإيجابي، والبناء الفعال مع الأسرة، والأصدقاء، والمدرسة، والمجتمع بشكل عام من أهم جوانب صحته النفسية. وتنطوي الصحة النفسية كذلك على تعزيز القيم الإيجابية، والأخلاق، وإعطاء الفرصة للفرد لتقديم إسهامات فاعلة في المجتمع.
- البيئة الآمنة والداعمة: تُعدُّ البيئة الآمنة والداعمة للفرد في البيت، والمدرسة، ومؤسسات الرعاية الصحية، من أهم جوانب تحقيق صحته النفسية؛ بحيث تعمل هذه البيئة على حماية الفرد من الأضرار المادية والعاطفية، وتضمن المساواة وعدم التمييز بين الأفراد.
- التعلم، والتربية، والكفايات، والمهارات، والمهن: تسهم عمليات التربية والتعليم واكتساب الكفايات والمهارات بشكل أساسي في تعزيز ثقة الفرد بنفسه، وصحته النفسية، وكذلك في زيادة فرص حصوله على مهنة في المستقبل.
- تحمُّل المسؤولية والمنعة النفسية: يُشير تحمُّل المسؤولية إلى سيطرة الفرد على خياراته وتحمُّل مسؤولية ذلك، وهي أساسية في تعزيز شعور الفرد بقيمته. أما المنعة النفسية (أو الصمود النفسي) فتشير إلى قدرة الفرد على التكيُّف مع صعوبات الحياة وتحدياتها والتعافي منها بسرعة. ويمكن القول إن تحمُّل المسؤولية والمنعة النفسية يعدَّان من الجوانب الأساسية في تعزيز الصحة النفسية للفرد.
العوامل المؤثرة في الصحة النفسية
- مستوى الدعم والتشجيع الذي تحصل عليه من الأسرة، أو الأصدقاء، أو المعلمين ورفاق المدرسة.
- الشعور بالأمان وامتلاك القدر الكافي من النقود والاحتياجات الأخرى.
- علاقتك مع الأشخاص المحيطين بك، وكيفية معاملة الآخرين لك.
- صحتك الجسدية.
- مكان سكنك والبيئة المحيطة.
- عيشُ أحداث صعبة، أو مشاهدة غيرك يعيشها.
- الأحداث والتغيرات الكبيرة في الحياة سواء أكانت تلك التي تؤثر فيك بشكل مباشر، أم تلك التي تؤثر في المجتمع بشكل عام.
تقبُّل الذات
- تقبُّل الذات: يشير تقبُّل الذات (Self-Acceptance) إلى رضاي عن نفسي، وعن كل سمات شخصيتي كما هي، سواء أكانت هذه السمات إيجابية أم سلبية، وهذا يشمل خصائصي الجسدية والنفسية.
- التسامح مع النفس. 2. أن تكون نفسك كما أنت. 3. ضبط الانفعالات. 4. زيادة الثقة بالنفس. 5. التعاطف مع الذات.